Negli ultimi anni l’attenzione verso la salute intestinale è aumentata notevolmente. Si parla sempre più spesso di microbiota, di infiammazione dell’intestino e del ruolo che questo equilibrio può avere sul benessere generale della persona.  Il microbiota intestinale è formato da un’enorme comunità di microrganismi che vivono all’interno del nostro intestino. Questi microrganismi non sono elementi passivi, ma partecipano continuamente a numerosi processi biologici. Entrano in relazione con gli alimenti che assumiamo, con il nostro stile di vita, con le condizioni dell’ambiente intestinale e con diversi sistemi dell’organismo. Ogni individuo possiede un microbiota diverso da quello degli altri. La sua composizione è talmente personale da poter essere considerata una vera e propria “firma biologica”, una caratteristica unica che contribuisce a distinguerci. Quando questa comunità microbica perde il proprio equilibrio, possono comparire disturbi di varia natura. Alcune persone riferiscono gonfiore addominale, digestione lenta o difficoltosa, alterazioni della regolarità intestinale, fastidi ricorrenti oppure una sensazione generale di intestino irritato o infiammato. In questo scenario, l’alimentazione assume un ruolo centrale. Le scelte alimentari possono infatti influenzare l’ambiente intestinale, renderlo più favorevole al mantenimento dell’equilibrio microbico e contribuire al miglioramento della qualità della vita.

PCOS ed endometriosi sono due condizioni diverse, ma entrambe possono avere un forte impatto sulla qualità di vita. 

La dieta chetogenica è uno degli approcci alimentari più discussi quando si parla di dimagrimento, controllo della fame e gestione metabolica. Tuttavia, è anche uno degli approcci più fraintesi.

Quando si inizia un percorso nutrizionale, la prima domanda è quasi sempre la stessa:

Quando si parla di nutrizione sportiva, molte persone pensano subito a proteine, shaker, barrette e integratori. In realtà, l’alimentazione dello sportivo è molto più complessa. Le proteine sono importanti, ma non sono l’unico elemento da considerare. Per sostenere allenamento, recupero, composizione corporea ed energia quotidiana servono anche carboidrati, grassi, idratazione, micronutrienti e una buona organizzazione dei pasti.